Kamu sedang mencari latihan yang cocok untuk kesehatan fisik, mental, dan spiritual? Jawabannya adalah Breathwork.
Gisele Bündchen adalah satu selebriti yang membuat olahraga ini kembali populer.
Baca Juga: Bolehkah Hyaluronic Acid Digunakan untuk Perawatan Rambut?
Apa itu Breathwork?
Menurut seorang praktisi dari Maha Rose Center for Healing, Debbie Attias, Breatwork adalah meditas aktif di mana seseorang mengubah napas untuk mencapai kondisi kesadaran yang lebih dalam.
Salah satu guru Breathwork menyebut meditasi ini sangat efektif dan efisien untuk meredakan stres. Breathwork juga cocok bagi siapa pun yang sedang mencari ketenangan dalam diri.
Bagaimana cara melakukan Breathwork?
Ada dua cara yang umum dilakukan, yakni latihan one-on-one antara kamu dengan praktisi dan latihan secara grup. Setiap sesi biasanya membutuhkan waktu lebih dari satu jam.
Jika ingin mencoba latihan ini, kamu akan membutuhkan yoga mat dan tempat yang nyaman untuk bernapas.
Beberapa orang yang telah mencoba Breathwork mengaku latihan ini cukup intens dan manfaatnya sangat terasa. Mereka juga mengatakan, berkat latihan ini, mereka dapat mengontrol kemarahan hingga kesedihan.
Baca Juga: Sering Kram Saat Menstruasi? Coba Redakan dengan 5 Olahraga Ini!
Apa manfaat Breathwork untuk kesehatan?
Sekelompok peneliti asal Denmark menemukan bahwa Breatwork dapat meningkatkan mood peserta.
Sementara itu, sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Contemporary Psychotherapy menyebut latihan ini membantu dalam proses mengatasi depresi dan kecemasan.