5 Cara Menyemangati Diri Sendiri Saat Sedang Terpuruk

Hari-harimu terasa berat belakangan ini? Jangan menunggu orang lain untuk menghiburmu. Kamu dapat mulai mengembalikan mood dan semangatmu sendiri dengan memperhatikan makanan hingga aktivitas sehari-harimu. Ubah semua yang membuat kamu merasa sedih. 

Kalau kamu bingung harus memulai dari mana, inilah beberapa hal yang dapat kamu coba hari ini. 

Baca Juga: 5 Tanda Kamu adalah Pemalas Akut, Jangan Dibiasakan!

1. Coba terapi cahaya di rumah

Mulai harimu dengan sesuatu yang akan mengubah mood kamu sepanjang hari. Namanya terapi cahaya dan hanya butuh waktu 20 menit setelah kamu bangun tidur. 

Siapkan lightbox atau lampu meja yang menghasilkan 10 ribu lux cahaya. Duduklah di dekat sumber cahaya, tetapi jangan menatapnya secara langsung.

Kamu bisa melakukan ini sambil bermeditasi atau membaca buku kesukaanmu. Namun, jika kamu mulai merasakan iritasi pada kulit, sebaiknya berkonsultasi kepada dokter.

2. Jalan pagi setiap hari

Ketika sedang memiliki masalah, tubuh dan pikiran kamu butuh sesuatu yang menyegarkan. Kamu tidak harus pergi ke gunung atau laut. Jalan-jalan pagi sebentar sudah cukup untuk meningkatkan energi dan menjernihkan pikiran. 

Perlu diketahui juga bahwa jalan pagi setiap hari telah terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan fungsi otak. Ini terjadi karena otakmu mendapatkan darah dalam jumlah yang lebih baik. 

Baca Juga: Apakah ‘Self-Criticism’ Toksik atau Baik untuk Kesehatan Mental?

3. Lakukan sesuatu untuk orang lain

Ketika merasa hidupmu sedang tidak baik-baik saja, berdiam diri terlalu lama tidak akan membuatmu pulih.

Ada baiknya kamu mulai memberanikan diri untuk melakukan sesuatu untuk membantu orang lain. Kamu bisa ikut menjadi sukarelawan atau semacamnya.