rahasiagadis.com - Kesulitan tidur adalah masalah yang sebaiknya dihindari. Jika kamu terlalu sering kurang tidur, ada banyak hal yang akan terganggu, mulai dari produktivitas hingga kesehatan fisik dan mental.
Kamu akan mudah marah, sulit berkonsentrasi, dan lebih sensitif. Pusing dan lemas adalah efek lainnya. Karena itulah, mencegah insomnia dengan menghindari penyebabnya adalah langkah yang tepat.
Baca Juga: Kepribadian Seseorang Bisa Ditinjau dari Posisi Tidur, Lho!
1. Mengonsumsi minuman berkafein
Kafein merupakan stimulan yang akan merangsang otak dan sistem saraf pusat agar tubuh tetap terjaga. Kafein biasa dijumpai dalam teh, kopi, dan soda.
Karena sifatnya yang dapat membuatmu terus terjaga dan menyamarkan rasa lelah, zat ini sebaiknya tidak dikonsumsi saat kamu butuh tidur yang berkualitas.
2. Menghabiskan banyak waktu di depan layar yang terang
Jika kamu mengalami kesulitan tidur akhir-akhir ini, coba pikirkan kembali apakah kamu menonton tv atau menghabiskan waktu yang lama di depan ponsel dan laptop.
Jika iya, masalah sulit tidurmu mungkin dipicu oleh cahaya yang dipancarkan barang elektronik. Jika terpaksa menggunakan ponsel sebelum tidur, sebaiknya mengganti mode pencahayaannya.
Pilihlah mode malam untuk mengurangi cahaya biru yang dapat mengganggu tidurmu.
Baca Juga: Penyebab Pusing Setelah Tidur Habis Subuh, Kenapa Ya?
3. Tidak memiliki jam tidur yang konsisten
Jam tidur konsisten sangat penting agar tubuhmu terbiasa kapan harus istirahat dan kapan harus aktif. Jam tidur yang terus berganti akan membuat otak dan tubuh kebingungan.
Orang yang bekerja dengan sistem shifting memiliki kecenderungan masalah tidur karena jam tidurnya kadang pada malam hari, lalu berganti menjadi siang hari. Jika dibiarkan, kamu mungkin akan kesulitan tidur meski tubuhmu sudah sangat lelah.