Gerakan yang satu ini sangat bagus untuk otot utama, termasuk otot punggung dan otot perut bagian bawah. Inilah langkah untuk melakukannya:
- Berbaringlah di lantai lalu angkat lutut ke atas dan buatlah posisi seperti sedang duduk di kursi.
- Rentangkan tangan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Tanpa mengubah posisi tangan dan kaki, putar kedua lutut secara perlahan ke sisi kanan dan tahan selama 10 hingga 20 detik.
- Kembalilah ke posisi awal dan lakukan gerakan serupa ke sisi kiri
- Lakukan gerakan ini sebanyak 5 hingga 10 kali untuk masing-masing sisi.