Benarkah Yoga Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Ahli

rahasiagadis.com - Popularitas yoga meningkat bukan tanpa alasan. Olahraga yang satu ini telah terbukti ampuh untuk mengelola stres.

Selain itu, yoga memiliki banyak gerakan yang mudah diikuti oleh pemula sekalipun. Kamu dapat menyesuaikan pose dengan kemampuan dan kelenturan tubuh. 

Baca Juga: 5 Kesalahan dalam Olahraga yang Membuatmu Kehilangan Motivasi untuk Rutin Melakukannya

Dengan berbagai kelebihan yang dimiliki, apakah yoga juga dapat membantu menurunkan berat badan? 

Mengutip dari Good Housekeeping, manfaat dan tujuan utama yoga bukanlah menurunkan berat badan. Namun, gerakan-gerakan pada yoga dapat membantu kamu mengelola berat badan jika diimbangi dengan dengan pola makan yang sehat. Itu terjadi karena rutin melakukan yoga akan membentuk otot tanpa lemak. 

Proses pembentukan otot itulah yang akhirnya meningkatkan metabolisme tubuh sehingga ada lebih banyak lemak dan kalori yang terbakar.

Tamara Teragawa, seorang guru yoga yang telah berpengalaman selama bertahun-tahun menjelaskan bahwa sebagian besar yoga membantu kamu meningkatkan kepekaan dan kepedulian terhadap tubuh. 

Baca Juga: Berat Badan Malah Naik Setelah Olahraga? Ini 5 Alasannya

Kepekaan dan kepedulian pada tubuh yang makin baik juga akan berpengaruh pada kebiasaan makan. Kamu akan lebih hati-hati dan penuh pertimbangan sebelum memasukkan sesuatu ke tubuhmu. Itulah yang membantu kamu mengontrol makanan sehingga tidak berlebihan. 

Sebuah studi yang diterbitkan di International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity menyebut bahwa melakukan yoga secara rutin akan membantu seseorang mengelola emosi untuk makan dan mendorong seseorang untuk menjadi lebih aktif bergerak. 

Selain terhindar dari stres akut, orang yang suka yoga juga cenderung disiplin dan konsisten dengan rencana diet mereka sehingga kemungkinan berhasil menurunkan berat badan akan lebih besar. 

Baca Juga: Bukan Menurunkan Berat Badan, Ini Alasan yang akan Membuat Kamu Lebih Semangat Olahraga

Untuk menurunkan berat badan, harus berapa kali melakukan yoga?

Sebagaimana yang telah disebutkan, menurunkan berat badan bukanlah manfaat utama yoga. Karena itulah, kamu tidak akan merasakan dampaknya jika hanya dilakukan satu atau dua kali. Dibutuhkan konsistensi dan ketekunan.