Rahasiagadis.com - Menjadi salah satu olahraga favorit untuk banyak orang, manfaat yoga sudah tidak diragukan lagi.
Tidak hanya satu atau dua studi, ada puluhan bahkan ratusan penelitian yang menemukan bahwa yoga berguna untuk mengurangi stres, meredakan nyeri, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperbaiki kekuatan tubuh.
Olahraga yang namanya diambil dari bahasa Sansekerta ini juga digemari banyak orang karena praktis dan bisa dilakukan kapan pun.
Baca juga: 4 Bahaya Jika Kamu Nekat Olahraga Tanpa Pakai Sport Bra
Kamu bisa melakukannya setelah bangun tidur, saat jam istirahat siang, atau sebelum tidur. Namun, apakah olahraga ini termasuk yang harus dilakukan setiap hari?
- Perlukan melakukan yoga setiap hari?
Ketika baru mulai menjajal yoga, kamu mungkin merasa sangat antusias dan ingin melakukannya setiap hari.Akan tetapi, hal itu tidak direkomendasikan.
Dalam salah satu unggahannya, studio kesehatan dan yoga bernama Body & Brain menulis bahwa pemula sebaiknya melakukan dua sesi dalam satu pekan.
Baca juga: Berapa Banyak Air yang Harus Diminum saat Olahraga?
Namun, yogis yang sudah berpengalaman bisa melakukannya setiap hari dengan alokasi waktu 30 hingga 60 menit per sesi.
Selain itu, kamu juga perlu mempertimbangkan kebutuhan dan tujuanmu melakukan yoga.
Yogis yang sudah mahir dan ingin melakukan yoga untuk menenangkan pikiran bisa melakukan setiap hari atau kapan pun mereka membutuhkan.
Baca juga: Olahraga yang Bisa Dilakukan Jika Kamu Hanya Punya Waktu 10 Menit
Namun, jika kamu ingin membuat otot dan tubuh menjadi lebih fleksibel, melakukan yoga beberapa kali dalam seminggu sudah cukup.
- Apa kelebihan dan kekurang melakukan yoga setiap hari?
Menurut Well+Good, melakukan yoga setiap hari memiliki kelebihan dan kekurangan.