Screen Time Kamu Lebih dari 8 Jam per Hari? Coba Eye Yoga agar Mata Tetap Sehat

Rahasiagadis.com - Pernahkah kamu mendengar tentang eye yoga? 

Yoga yang satu ini mulai populer saat pandemi karena sebagian besar orang menghabiskan lebih banyak waktu mereka dengan menghadap ke layar komputer atau ponsel. 

Hal itu membuat kesehatan mata menurun sehingga orang mulai mencari cara untuk mengatasinya. Eye yoga adalah salah satu cara yang banyak diminati. 

Baca juga: 4 Pose Yoga Ini Ternyata Bisa Membantu Sembuhkan Skoliosis. Bisa Coba di Rumah!

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang eye yoga, simak fakta-fakta berikut ini. 

1. Mengenal eye yoga

Eye Care Institute menulis bahwa eye yoga adalah olahraga spesifik yang melibatkan otot okular yang mendukung gerakan mata.

Olahraga ini membantu meningkatkan fleksibilitas otot-otot mata dan membantu kamu lebih fokus. 

Baca juga: Benarkah Yoga Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Ahli

Untuk merasakan manfaat yang optimal, kamu dapat melakukan eye yoga di pagi hari, di siang hari, dan sebelum tidur. Kamu bahkan bisa melakukannya beberapa kali saat jam kerja jika memang dibutuhkan. 

Secara umum, untuk melakukan eye yoga, kamu harus melakukan beberapa gerakan. Berikut adalah gerakan eye yoga secara umum:

• Melihat ke atas, bawah, kiri, dan kanan
• Menutup mata selama beberapa detik untuk menambah kelembapan bola mata
• Menghangatkan telapak tangan lalu meletakkannya di atas mata yang tertutup
• Memilih objek tertentu dan menatapnya tanpa berkedip

Baca juga: Mengenal Hot Yoga, Olahraga yang Dilakukan di Ruangan Panas

2. Manfaat eye yoga 

Faktanya, hampir 70% orang dewasa mengalami ketegangan pada mata. Sebagian besar disebabkan oleh screen time yang terlalu panjang setiap harinya.