Rahasiagadis.com - Nyeri punggung, khususnya bagian bawah, adalah salah satu gejala paling umum yang dialami cewek menjelang menstruasi.
Ada yang mengalaminya 1 hari tepat sebelum menstruasi dan ada juga yang harus merasakannya selama beberapa hari.
Meski dianggap sebagai gejala yang wajar, kamu pasti tetap ingin mencegah atau meredakannya sesegera mungkin.
Baca juga: 6 Kandungan pada Kosmetik yang Memicu Jerawat, Kamu Jangan Salah Pilih Produk, Ya!
Karena itulah, artikel ini akan membahas tips untuk mengurangi rasa sakit pada punggung karena menstruasi.
Namun, sebelum itu, kamu perlu mengetahui juga apa penyebab dari rasa sakit itu.
- Mengapa saya selalu sakit punggung saat menstruasi?
Virginia Spine Institute menyebut bahwa rasa sakit pada punggung bagian bawah terjadi karena perubahan hormon.
Baca juga: Berapa Lama Kram Menstruasi Biasanya Berlangsung?
Prostaglandins (hormon yang diproduksi selama siklus menstruasi sehingga menyebabkan kontraksi untuk meluruhkan lapisan rahim) dapat memberikan kontraksi juga pada otot punggung.
Selain itu, nyeri punggung pada siklus menstruasi juga sering dialami oleh cewek yang mengalami endometriosis.
- Bagaimana cara mengurangi nyeri dan kram pada punggung karena menstruasi?
Jika kamu rutin atau sering mengalami sakit punggung saat menstruasi, ada baiknya melakukan pencegahan.
Baca juga: Benarkan Memakai Lipstik Merah Bikin Cewek Menjadi Lebih Menarik? Psikolog Menjawab
Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi obat pereda nyeri dan anti-peradangan beberapa hari sebelum menstruasi. Selain itu, kamu juga perlu rutin berolahraga dan memperhatikan pola makan.
Mengkonsumsi makanan atau suplemen yang kaya akan vitamin B dan magnesium akan sangat membantu.