Rahasiagadis.com - Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, konsumsi minuman tertentu juga diklaim dapat membantu proses penurunan berat badan.
Nah, salah satu jenis minuman yang populer dalam konteks ini adalah minuman fiber.
Tapi seberapa efektif nya sih minuman fiber dalam menurunkan berat badan? Mari kita cari tahu lebih lanjut yuk para Gadis!
Apa itu minuman fiber?
Minuman fiber adalah minuman yang mengandung serat makanan.
Serat makanan adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh kita dan berfungsi untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Serat dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Minuman fiber sering dibuat dengan mengolah bahan-bahan alami yang mengandung serat makanan, seperti serat larut atau serat tidak larut.
Baca Juga: Pentingnya Membatasi Konsumsi Garam saat Diet, Menghindari Bloating yang Tidak Diinginkan
Bagaimana minuman fiber dapat membantu menurunkan berat badan?
1. Memberikan rasa kenyang lebih lama
Serat makanan memiliki sifat mengikat air, sehingga dapat memperbesar volume makanan dalam perut dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan rasa kenyang yang lebih tahan lama, kamu cenderung mengurangi porsi makan dan menghindari ngemil berlebihan, yang pada akhirnya dapat membantu menurunkan asupan kalori harian.
2. Mengendalikan nafsu makan