7. Gangguan medis: Beberapa kondisi medis seperti sindrom kelelahan kronis, depresi, dan gangguan tiroid juga dapat menyebabkan brain fog.
Baca Juga: Nggak Mau Dikritik? Kenali Ciri-ciri Ostrich Effect Dalam Diri dan Cara Mengatasinya
Cara Mengatasi Brain Fog:
1. Tidur yang cukup: Pastikan tidur cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam untuk dewasa.
2. Kelola stres: Cari cara-cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan teman atau profesional kesehatan mental.
3. Konsumsi makanan sehat: Tingkatkan asupan makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
4. Tetap aktif secara fisik: Lakukan olahraga ringan secara teratur untuk meningkatkan aliran darah ke otak.
5. Istirahatkan otak : Berikan waktu bagi otak untuk beristirahat, hindari terlalu banyak bekerja secara terus-menerus tanpa jeda.
6. Kurangi konsumsi alkohol dan hindari merokok.
7. Minimalkan penggunaan obat-obatan yang dapat menyebabkan efek samping seperti brain fog, jika memungkinkan dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
8. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen yang dapat mendukung kesehatan otak, seperti omega-3, vitamin B, dan vitamin D. (*)