- Bridge Pose: Pose ekspansi dada yang membuka hatimu untuk perasaan bahagia.
- Corpse Pose: Pose relaksasi akhir yang memberikan manfaat penuh setelah latihan.
- Headstand: Pose ini bisa mengurangi produksi hormon stres dan membantu mengatasi depresi.
Baca juga: Hati-hati dengan Thinspo, Konten yang Bikin Cewek Makin Minder Jika Tubuhnya Tidak Langsing!
- Rutinitas Keseimbangan 10 Menit
Cukup dengan 10 menit latihan keseimbangan, kamu bisa meningkatkan mood. Cobalah latihan sederhana seperti:
- Walking Heel-to-Toe: Jalanlah dengan langkah hati-hati untuk membuka hati dan memperbaiki postur.
- Toe Walks: Berjalanlah dengan jari-jari kaki terangkat untuk melatih otot kaki.
- Sit-and-Stands: Latihan ini melibatkan otot inti, pinggul, dan kaki.
- Straight Leg Raises: Latihan ini dapat memperbaiki sirkulasi darah dan memberikan oksigen pada otakmu.
Baca juga: 4 Olahraga yang Paling Cocok untuk Melampiaskan Amarah dan Kekesalan, Cobain Yuk!
- Berjalan selama 50 Menit di Alam
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan selama 50 menit di alam dapat meningkatkan keadaan psikologis.
Jika merasa sedih, berjalanlah di tengah hijaunya alam untuk membawa kembali kebahagiaan.
Jadi, tak perlu meratapi perasaan sedihmu. Cobalah salah satu dari latihan di atas dan rasakan bagaimana moodmu bisa berubah menjadi lebih baik setelah sesi olahraga yang menyegarkan. Ingat, olahraga bukan hanya untuk tubuhmu, tetapi juga untuk pikiranmu.