Rahasiagadis.com - Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah gangguan hormonal yang dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi dan hormon pada wanita.
Salah satu langkah penting dalam mengelola PCOS adalah melalui pola makan yang sehat dan teratur, untuk membantu mengontrol gejala dan menjaga keseimbangan hormon.
Berikut adalah beberapa pantangan makan untuk penderita PCOS yang perlu diperhatikan:
1. Karbohidrat Refined (Sederhana)
Hindari makanan dengan karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan gula darah secara cepat, seperti roti putih, nasi putih, dan makanan olahan.
Karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, quinoa, dan oat lebih baik karena mereka memiliki efek lebih lambat pada gula darah.
Baca Juga: Memahami Perbedaan antara PCO dan PCOS, Perempuan Wajib Tahu!
2. Gula dan makanan manis
Konsumsi gula berlebihan dapat mempengaruhi sensitivitas insulin.
Hindari minuman berkafein yang banyak mengandung gula, serta permen, kue, dan makanan manis lainnya.
Pilihlah pemanis alami seperti stevia atau madu dengan bijak.
3. Makanan tinggi Indeks Glikemik
Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat memicu lonjakan gula darah dan meningkatkan resistensi insulin.
Hindari makanan seperti kentang goreng, permen, dan roti putih.