3 Cara Mengatasi Sakit Kepala karena Kafein dengan Mudah

Rahasiagadis.com - Apakah kamu sering merasa pusing atau sakit kepala setelah mengonsumsi terlalu banyak kafein? 

Jangan khawatir, kamu tidak sendirian. Sakit kepala karena kafein bisa menjadi efek samping yang tidak menyenangkan dari kebiasaan minum kopi atau minuman berkafein lainnya. 

Namun, ada beberapa cara yang dapat kamu terapkan untuk meredakan atau bahkan menghilangkan sakit kepala tersebut. 

Simak tips berikut untuk meraih kenyamanan dan kembali fokus dalam sekejap!

Baca juga: Posisi Tidur Terbaik untuk Kesehatan Optimal, Direkomendasikan oleh Ahli

1. Konsumsi Lebih Sedikit Kafein 

Jangan buru-buru menghindari kafein sepenuhnya karena itu bisa membuatmu merasa lebih lelah dan lemah. 

Sebaliknya, cobalah mengonsumsi sedikit kafein untuk membantu tubuhmu beradaptasi dengan perubahan. 

Misalnya, jika kamu biasanya minum empat cangkir kopi, kurangi menjadi satu atau dua cangkir. Ini membantu mengurangi kejutan pada tubuhmu dan dapat meredakan sakit kepala perlahan-lahan.

Selain itu, pastikan untuk tidak mengonsumsi kafein dalam jumlah besar secara mendadak, karena hal itu dapat menyebabkan gejala yang lebih parah. 

Jaga keseimbangan dan lakukan pengurangan secara bertahap agar tubuhmu dapat beradaptasi dengan perubahan dengan lebih baik.

Baca juga: Kurang Tidur? Ini Hacks yang Bisa Dicoba Supaya Fisik dan Mental Tetap Baik-Baik Saja

2. Tetap Terhidrasi Secukupnya

Salah satu penyebab umum sakit kepala adalah dehidrasi. Kafein dapat memiliki efek diuretik, yang artinya dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan kehilangan cairan. 

Oleh karena itu, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik. Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari, terutama setelah mengonsumsi minuman berkafein. 

Jika kamu merasa sedang mengalami sakit kepala, minumlah setidaknya satu hingga dua gelas air.