Posisi Tidur Terbaik untuk Kesehatan Optimal, Direkomendasikan oleh Ahli

Rahasiagadis.com - Pernahkah kamu merasa bangun dengan tubuh yang kaku atau punggung yang terasa tidak nyaman setelah tidur? 

Posisi tidur yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur kamu dan juga memengaruhi kesehatan umummu. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas posisi tidur terbaik menurut para ahli sehingga kamu dapat merasakan tidur malam yang nyenyak dan bangun dalam keadaan sehat.

Baca juga: Mengapa Eksfoliasi Kulit Kepala Penting untuk Kesehatan Rambutmu?

1. Posisi Tidur Miring (Miring Ke Kanan atau Kiri)

Posisi tidur miring sering direkomendasikan oleh ahli karena dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung dan leher. 

Ketika kamu tidur miring, tulang belakang akan mengalami penopang alami yang mengurangi stres pada persendian. 

Posisi ini juga dapat membantu mengatasi masalah tidur seperti sleep apnea dan mendukung sirkulasi darah yang lebih baik.

Baca juga: Mengenal Dyspareunia, Kesakitan saat Berhubungan Seksual

2. Posisi Tidur Fetal

Posisi tidur fetal, atau tidur dengan membungkuk seperti janin dalam kandungan, dapat memberikan dukungan yang baik untuk punggung dan mengurangi risiko munculnya nyeri pinggul. 

Namun, penting untuk tidak membungkuk terlalu kencang, agar tidak menghambat pernapasan. 

Posisi ini sering disarankan bagi mereka yang mengalami nyeri punggung bagian bawah.

Baca juga: 5 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Siapa Saja, Gampang Banget!

3. Posisi Tidur Telentang (Supine)

Posisi tidur telentang dapat membantu menjaga postur tubuh dan mengurangi tekanan pada leher dan punggung. 

Namun, perlu diingat untuk memberikan dukungan tambahan pada leher dengan bantal yang tepat agar tidak menimbulkan ketidaknyamanan.