Cara Mengatasi Suicidal Thought agar Tidak Memburuk dan Mencari Dukungan yang Tepat

Rahasiagadis.com - Pikiran tentang bunuh diri atau suicidal thought adalah masalah yang sangat serius dan harus ditangani dengan cepat dan berhati-hati. 

Jangan sampai pemikiran ini makin sering muncul karena akan membahayakan dirimu sendiri ataupun orang yang mengalaminya. 

Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami pikiran seperti ini, langkah-langkah berikut dapat membantu kamu mengelolanya dan mencari dukungan yang sangat dibutuhkan.

Baca juga: Mengenal Hari Pencegahan Bunuh Diri Sedunia dan Bagaimana Sejarah Awalnya?

1. Kenali Pikiran Negatif tentang Suicidal Thought

Langkah pertama adalah mengenali dan mengakui pikiran tentang bunuh diri. Jangan mencoba untuk menyembunyikan atau menyangkal perasaan tersebut. 

Memahami bahwa pikiran ini ada adalah langkah awal menuju pemulihan. Ini juga sudah menjadi sebuah permulaan yang baik. 

2. Segera Cari Dukungan

Penting untuk segera mencari dukungan ketika kamu mengalami pikiran bunuh diri. 

Bicarakan perasaanmu kepada seseorang yang kamu percayai, seperti teman dekat, anggota keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental. 

Membagikan perasaanmu dapat membantu meringankan bebanmu dan memberikan pandangan dari orang lain.

Baca juga: Menteri BUMN Erick Thohir Berikan Pujian untuk Sunyi Coffee yang Ikut Aksi Hari Pencegahan Bunuh Diri Sedunia

3. Jangan Tinggalkan Diri Sendiri

Jika kamu mengalami pikiran bunuh diri, hindari menyendiri. Cobalah untuk tetap berada dalam lingkungan yang aman bersama seseorang yang dapat memberikan dukungan. 

Ini dapat membantu mengurangi risiko tindakan berbahaya. 

Kamu tidak perlu takut atau ragu untuk menceritakan masalahmu ke orang yang kamu percaya dan memintanya untuk menemanimu. 

Baca juga: Mencegah Rumination Disorder, Membantu Kalian Keluar dari Siklus Penyesalan Masa Lalu