Selalu Merasa Dirimu Tidak Cukup Baik? Ini 5 Cara Mengatasi Kritik Diri yang Berlebihan

Rahasiagadis.com - Apakah kamu sering merasa tidak cukup baik? Apakah kamu selalu menilai dirimu dengan sangat ketat dan kelewat kritis? 

Kamu mungkin memiliki inner critic perfeksionis yang selalu mengganggu. Tidak perlu khawatir karena hal-hal seperti itu bisa diubah perlahan-lahan. 

Kamu bisa memulainya dengan mencoba lima cara ini agar menjadi lebih objektif pada diri sendiri, tidak memberi kritik diri perfeksionis, sekaligus untuk meningkatkan kepercayaan diri kamu.

Baca juga: Yuk, Kenali Jenis-Jenis Amarah dan Cara Mengendalikannya!

1. Kenali dan Sadari Inner Critic Kamu

Langkah pertama dalam mengatasi inner critic perfeksionis adalah mengenali dan menyadari keberadaannya. 

Inner critic ini adalah suara negatif dalam pikiranmu yang seringkali berbicara dalam bentuk "harus" dan "tidak boleh." Kamu harus memahami bahwa suara negatif ini bukanlah sesuatu yang seharusnya mendefinisikan siapa kamu. 

Cobalah untuk mengamati kapan inner critic ini muncul dan apa yang memicunya, mungkin saat kamu membuat kesalahan kecil atau tidak mencapai standar yang kamu tetapkan.

Mengenali inner critic adalah langkah pertama menuju pemahaman diri yang lebih dalam. Dengan memahami asal-usul kritik ini, kamu dapat memisahkan dirimu dari suara negatif tersebut dan mulai memandang dirimu dengan lebih obyektif.

Baca juga: 5 Tanda yang Menunjukkan Kamu Harus Keluar dari Situationship

2. Bicarakan dengan Inner Critic Kamu

Setelah kamu mengenali inner critic kamu, langkah berikutnya adalah berbicara dengannya. Tanyakan pada dirimu sendiri mengapa kamu merasa tidak cukup baik, dan apa yang membuatmu merasa seperti itu. 

Cobalah untuk mendengarkan dengan penuh empati apa yang inner critic kamu katakan, seolah-olah kamu berbicara dengan seorang teman yang sedang mengalami kesulitan. Sering kali, kita akan menyadari bahwa kritik diri kita tidak beralasan.

Dengan berbicara kepada inner critic, kamu dapat mencoba memberikan argumen yang positif dan realistis. Buktikan kepadanya bahwa kamu adalah manusia yang berusaha dan berkembang, bukan mesin yang harus selalu sempurna.

Baca juga: Hubunganmu dengan Orang Tua Dapat Mempengaruhi Kehidupan Percintaan Kamu, Cek Faktanya!

3. Tetapkan Standar yang Realistis

Salah satu penyebab utama kamu selalu merasa tidak cukup baik adalah kamu menetapkan standar yang terlalu tinggi. Ketika kamu selalu mengejar kesempurnaan, kamu cenderung merasa selalu kurang.