Lakuin Ini Untuk Latihan Mengatasi Trauma dan Membantu Menyembuhkan Luka Inner Child

Kamu sebaiknya memulai dengan kenangan menyakitkan satu per satu, dimulai dari usia fotomu.

Hal ini mungkin lebih mudah untuk sebagian orang dibandingkan yang lain, tapi kamu bisa menggunakan bantuan dengan membuat jurnal atau berbicara dengan teman atau anggota keluarga tepercaya untuk menyelami masa lalu.

Hal yang perlu kamu ingat adalah tidak ada ingatan yang terlalu besar atau terlalu kecil dalam hal pekerjaan trauma.

Orang-orang sering berpikir bahwa pengalaman traumatis pastilah merupakan sebuah bencana besar agar dapat berdampak pada mereka bertahun-tahun kemudian, namun seperti yang pernah dikatakan oleh dokter dan pembicara terkenal Gabor Maté, M.D., “Trauma bukanlah apa yang terjadi pada Anda; itulah yang terjadi di dalam dirimu."

Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Senin 2 Oktober 2023, Aquarius Mantan Bakal Dateng dan Pisces Ada Orang yang Mencintaimu!

3. Tuliskan

Setelah kamu mengidentifikasi kenangan yang menyakitkan, tuliskan apa yang terjadi dan bagaimana perasaanmu saat itu dan saat ini ketika mengingatnya.

Sekarang jika mengungkit kenangan ini membuat kamu cemas karena kamu tidak bisa melewatinya sendirian, pastikan untuk meminta dukungan teman atau anggota keluarga selama langkah ini.

Kamu juga bisa menilai bagaimana ingatan ini muncul dalam kehidupanmu sehari-hari.

Dengan kata lain, peristiwa, percakapan, atau emosi seperti apa yang memicu perasaan yang sama di dalam dirimu?

Ini bisa terjadi dalam hubunganmu, kehidupan pribadi, kehidupan kerja, dll.

4. Tarik setidaknya satu pelajaran yang kamu pelajari

Sekarang, kamu ingin memperbaiki ingatan menyakitkan itu dengan menciptakan hubungan baru yang positif dengannya.

Ini tidak berarti kamu harus memaafkan orang yang menyakiti Anda, namun cobalah berfokus pada kebaikan yang dihasilkan dari hal tersebut.