Mencegah Doomscrolling: Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

4. Aktifkan Pemberitahuan Terbatas

Nonaktifkan pemberitahuan berita pada ponselmu atau aplikasi media sosial.

Pemberitahuan yang terus-menerus dapat memicu kebiasaan doomscrolling dan membuatmu terus merespons setiap pembaruan, tanpa mempertimbangkan dampak pada kesejahteraan mental.

5. Fokus pada Konten Positif dan Pendidikan

Gantilah kebiasaan doomscrolling dengan membaca atau menonton konten positif dan edukatif.

Podcast, buku, atau video yang memberikan wawasan positif atau pengetahuan baru dapat menjadi pengganti yang sehat untuk kebiasaan membaca berita negatif.

6. Tetap Aktif dan Berkoneksi dengan Dunia Nyata

Aktivitas fisik dan sosialisasi langsung dapat membantu memecah kebiasaan doomscrolling.

Tetaplah aktif, melakukan olahraga, atau terlibat dalam kegiatan sosial dengan teman-teman untuk mengalihkan perhatian dari dunia digital.

Baca Juga: Kenali Doomscrolling, Mengintip Konten Negatif di Medsos yang Berdampak Bahaya!

7. Perhatikan Perasaan dan Reaksi Emosional

Jika merasa cemas, stres, atau depresi setelah membaca berita, pertimbangkan untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental.

Mencari dukungan profesional dapat membantu mengelola perasaan dan memberikan strategi untuk mengatasi dampak dari konten negatif.

8. Gunakan Aplikasi Pembatas Waktu

Sejumlah aplikasi pembatas waktu atau pengingat bisa membantu mengendalikan waktu yang dihabiskan untuk membaca berita.