Mencegah Doomscrolling: Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Rahasiagadis.com - Doomscrolling adalah kebiasaan menggulir tanpa henti media sosial atau situs web berita untuk membaca berita-berita negatif.

Tindakan doomscrolling ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, seperti menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi.

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah doomscrolling:

1. Tetap Tentukan Waktu untuk Baca Berita

Batasilah waktu yang dihabiskan untuk membaca berita online.
Tentukan jendela waktu harian atau mingguan yang spesifik untuk memperbarui diri dengan informasi terkini.

Dilakukan dengan terjadwal dapat membantu menghindari keterlibatan yang berlebihan.

Baca Juga: Cara Menghentikan Kebiasaan Doomscrolling, Kebiasaan Baca Berita Sedih Terus-Menerus

2. Batasi Akses ke Media Sosial

Sosial media sering menjadi sumber utama doomscrolling.

Batasi waktu penggunaan media sosial dan pertimbangkan untuk menghapus aplikasi tersebut dari ponsel cerdasmu, terutama sebelum tidur.

Ini dapat membantu mengurangi impuls untuk terus-menerus membuka berita.

3. Pilih Sumber Berita yang Terpercaya dan Seimbang

Pilih sumber berita yang terpercaya dan menyajikan berita dengan cara yang seimbang.

Mengikuti sumber-sumber yang memberikan pandangan yang lebih positif atau solusi dari suatu masalah dapat membantu mengurangi dampak negatif dari informasi yang diterima.