7 Aktivitas Pagi yang Bisa Memicu Anxiety, Perlu Hindari!

Rahasiagadis.com - Bagi banyak orang, pagi hari adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan semangat dan energi positif.

Namun, beberapa kebiasaan di pagi hari bisa memicu kecemasan (anxiety) dan merusak mood sepanjang hari.

Berikut ini adalah beberapa aktivitas pagi yang sebaiknya dihindari untuk mengurangi risiko kecemasan:

1. Memeriksa Ponsel Segera Setelah Bangun

Salah satu kebiasaan paling umum yang bisa memicu kecemasan adalah langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur. Notifikasi email, pesan, dan media sosial dapat memberikan tekanan dan memulai hari dengan perasaan kewalahan. Lebih baik memulai hari dengan aktivitas yang menenangkan sebelum memeriksa ponsel.

2. Sarapan yang Tidak Sehat

Melewatkan sarapan atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan berlemak tinggi, gula dan kafein berlebih dapat memengaruhi mood dan energi Anda sepanjang hari.

Kurangnya nutrisi yang tepat dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berujung pada kecemasan.

Pilih sarapan yang seimbang dengan protein, serat, dan vitamin untuk menjaga kestabilan energi dan suasana hati.

Baca Juga: Gejala Anxiety pada Tubuh, Kenali Tanda-tandanya dan Cara Mengatasinya

3. Kurangnya Aktivitas Fisik

Olahraga ringan di pagi hari dapat membantu mengurangi kecemasan dengan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat kalian merasa lebih bahagia dan rileks.

Kurangnya aktivitas fisik di pagi hari dapat membuat tubuh dan pikiran terasa kaku dan tidak siap menghadapi hari. Cobalah berjalan kaki, yoga, atau peregangan ringan untuk memulai hari dengan positif.

Baca Juga: Mencegah Sleep Anxiety: Tips untuk Mendapatkan Malam yang Tenang dan Berkualitas