7 Aktivitas Pagi yang Bisa Memicu Anxiety, Perlu Hindari!

4. Terlalu Banyak Menyusun Agenda

Menyusun agenda yang terlalu padat di pagi hari dapat membuat kalian merasa terbebani dan cemas tentang apa yang harus diselesaikan.

Sebaiknya, buatlah daftar prioritas yang realistis dan bagi tugas-tugas besar menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dikelola.

Ini akan membantu kalian merasa lebih terorganisir dan kurang stres.

5. Menonton Berita atau Konten Negatif

Mengonsumsi berita atau konten negatif segera setelah bangun dapat mempengaruhi mood dan meningkatkan kecemasan.

Berita sering kali berfokus pada kejadian negatif yang dapat memicu kekhawatiran. Sebaiknya, alokasikan waktu di pagi hari untuk aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, membaca buku inspiratif, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Baca Juga: Mengatasi Sleep Anxiety, Strategi untuk Tidur yang Lebih Nyenyak

6. Kurangnya Waktu untuk Diri Sendiri

Memulai hari dengan langsung terburu-buru tanpa memberikan waktu untuk diri sendiri bisa meningkatkan kecemasan.

Luangkan waktu beberapa menit untuk menikmati momen pagi, seperti menikmati secangkir teh atau kopi, berlatih pernapasan dalam, atau menulis jurnal. Ini akan membantu Anda merasa lebih terkendali dan siap menghadapi hari.

7. Multitasking di Pagi Hari

Multitasking di pagi hari dapat meningkatkan perasaan kewalahan dan kecemasan. Fokus pada satu tugas pada satu waktu dan lakukan dengan penuh perhatian.

Misalnya, saat sarapan, fokuslah pada makanan Anda tanpa terganggu oleh ponsel atau TV. Hal ini akan membantu Anda merasa lebih tenang dan terkendali.

Tips untuk Memulai Hari dengan Tenang