Selalu Sedih di Hari Ulang Tahun? Mungkin Kamu Mengalami ‘Birthday Blues’

Bagi sebagian orang ulang tahun adalah momen yang dipenuhi suka cita dan pesta. Namun, bagi sebagian yang lain, ulang tahun adalah hari yang paling menakutkan.

Makin dekat dengan hari itu, rasa takut dan sedih justru makin terasa. Apakah kamu juga pernah atau sering merasakan hal seperti itu? Kemungkinan, kamu merasakan birthday blues atau dikenal juga sebagai birthday anxiety. 

Baca Juga: Penyebab Stress Bisa Picu Tumbuhnya Jerawat Tak Berkesudahan

Psikolog bernama Smriti Joshi menjelaskan birthday blues sering digunakan untuk mendeskripsikan kecemasan atau kesedihan yang intens yang dialami seseorang menjelang hari ulang tahun.

Ada banyak gejala yang muncul, mulai dari mood yang tidak baik, khawatir berlebihan, sulit berkonsentrasi, dan tidak bisa tidur. Menurut beberapa laporan, orang yang mengalami birthday blues kadang menunjukkan gejala lain, seperti tidak nafsu makan dan merasakan nyeri di tubuh. 

Baca Juga: 5 Manfaat Gaya Hidup Minimalis, Bagus untuk Kesehatan Dompet dan Mental

Kamu mungkin bertanya-tanya, mengapa kondisi ini terjadi? Naiylah Warren, seorang terapis di perusahaan pelayanan kesehatan mental, menyebut beberapa alasannya.

Salah satunya adalah ketakutan dan kecemasan karena belum mencapai tujuan pribadi atau belum memenuhi ekspektasi sosial di usia tertentu. 

Misalnya saja, ada anggapan bahwa di usia sekian orang harus sudah menikah dan membeli rumah sendiri. Ketika hal itu tidak terwujud, seseorang mungkin menjadi resah dan khawatir berlebihan. 

Baca Juga: Tak Patut Dijadikan Pasangan, Jauhi Pria dengan 5 Tanda Insecure Ini

Kesedihan di hari ulang tahun juga bisa dipicu oleh kenangan buruk di masa lampau yang terkait dengan ulang tahun. 

Bagaimana cara mengatasi itu semua? Langkah pertama adalah dengan mengakui semua perasaan yang kamu rasakan dan mengingatkan dirimu bahwa kamu bukanlah perasaanmu. Pengakuan ini dapat membantumu untuk terjebak pada emosi negatif. 

Setelah itu, kamu dapat fokus untuk melihat apa yang telah kamu lalui dan yang telah kamu capai, bukan melihat pada ekspektasi dan target yang belum tercapai.

Baca Juga: Terlalu Sering Negative Self Talk? Ada Beberapa Dampak Buruknya, Lho!