5 Tindakan Kecil untuk Membantu Temanmu yang Sedang Depresi

Depresi adalah situasi yang sangat sulit. Ini bisa membuat temanmu ketakutan, merasa sendiri, dan bahkan tidak tahu harus bagaimana untuk mengungkapkan situasinya.

Kamu, sebagai orang dekatnya, mungkin ikut kebingungan harus bersikap bagaimana dan mengambil langkah apa agar tidak memperburuk keadaan teman kamu. 

Berikut ini adalah beberapa tindakan kecil yang mungkin dapat membantu temanmu agar kondisinya tidak memburuk. 

Baca Juga: Stres atau Burnout? Ini Cara Membedakannya!

1. Mendukung mereka untuk mencari bantuan ahli

Jika temanmu mulai menunjukkan gejala orang depresi, tidak ada salahnya untuk menyarankan dia pergi ke dokter. Namun, kamu harus melakukannya dengan kata-kata yang halus.

Tunjukkan bahwa kamu benar-benar mengkhawatirkan dia dan peduli padanya. Mengatakannya secara gamblang mungkin malah akan merusak hubungan kalian atau menyakitinya. Dia sedang sensitif sehingga butuh perhatian dan perlakuan yang lebih lembut. 

2. Mengirimkan pesan dukungan

Temanmu mungkin tidak akan secara langsung meminta bantuanmu. Dia cenderung diam dan menutup diri. Namun, tidak ada salahnya juga kamu memberinya semangat secara tersirat. Kamu tidak harus secara eksplisit membahas tentang kesehatan mentalnya.

Cukup kirim pesan dengan menanyakan keadaannya, apa yang sedang dia lakukan, menanyakan apakah dia sudah makan, atau mengajak dia nongkrong. Perhatian kecil seperti ini akan membuat dia merasa diperhatikan dan tidak sendirian. Dia tahu kamu peduli terhadapnya. 

Baca Juga: Stop Mengatakan 'Aku Tahu Perasaanmu' Ketika Teman Curhat

3. Tidak menyalahkan dia

Jangan pernah menyalahkan atau menyudutkan seseorang karena dia merasa cemas atau sedih. Dalam kondisi ini, temanmu mungkin sudah banyak menyalahkan dirinya sendiri.

Jika kamu ikut melakukannya, itu sama saja kamu memvalidasi kritik negatif temanmu pada dirinya sendiri. Ini tentu akan membuatnya merasa makin buruk.