Yuk, Bikin Gratitude Journal! Cara Bersyukur Lewat Tulisan

Rahasiagadis.com - Bersyukur adalah sikap positif yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan emosional kita.

Salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan rasa syukur adalah dengan membuat Gratitude Journal, di mana kamu menulis secara teratur hal-hal yang kamu hargai dan syukuri dalam hidupmu.

Dengan mengekspresikan rasa terima kasih lewat tulisan, kamu dapat mengalami perubahan positif dalam suasana hati dan pandangan hidup. Berikut adalah langkah-langkah untuk memulai Gratitude Journal:

1. Pilih media jurnal yang menyenangkan

Pertama, tentukan media yang paling kamu sukai untuk Gratitude Journal. Kamu bisa menggunakan buku catatan kertas yang cantik, jurnal khusus yang telah didesain, atau bahkan aplikasi di ponselmu.

Pastikan media ini membuatmu merasa senang dan termotivasi untuk menulis.

Baca Juga: Cara Mengatasi Mental Block untuk Meningkatkan Produktivitas

2. Tentukan waktu yang tepat

Atur waktu khusus setiap hari untuk menulis dalam Gratitude Journalmu. Bisa pagi setelah bangun tidur, sebelum tidur di malam hari, atau kapan pun yang sesuai dengan rutinitas harianmu.

Konsistensi adalah kunci keberhasilan dalam menciptakan kebiasaan menulis ini.

3. Mulai dengan tiga hal yang dihargai setiap hari

Setiap kali kamu menulis, mulailah dengan mencatat tiga hal yang kamu hargai atau syukuri dalam hidupmu.

Hal-hal ini bisa jadi sesuatu yang kecil dan sederhana, seperti matahari terbit yang indah, makanan enak, atau senyum dari temanmu. Ingatlah bahwa tidak ada hal terlalu kecil untuk disyukuri.

4. Menulis dengan spesifik