Mengatasi Mindless Scrolling, Menggulir Layar Ponsel Tanpa Tujuan di Media Sosial

Salah satu alasan utama mengapa kita cenderung melakukan mindless scrolling adalah karena merasa bosan atau tidak punya aktivitas lain.

Buatlah daftar aktivitas alternatif yang dapat kalian lakukan ketika merasa ingin melakukan scrolling tanpa tujuan.

Misalnya, membaca buku, berolahraga, mendengarkan musik, atau belajar hal baru.

Dengan memiliki pilihan aktivitas yang lebih bermanfaat, kalian dapat mengalihkan perhatian dari media sosial.

Baca Juga: Sering Cemas Saat Baterai Ponsel Rendah? Hati-Hati Gejala Low Battery Anxiety

4. Buat jeda di antara penggunaan

Sebelum kalian mengambil ponsel atau membuka media sosial, coba atur kebiasaan untuk membuat jeda sejenak.

Pertimbangkan apakah kalian benar-benar ingin menggunakan media sosial atau hanya melakukan hal tersebut karena kebiasaan.

Dengan memberikan jeda sejenak, kalian dapat menghindari tindakan impulsif yang sering terjadi saat mindless scrolling.

5. Fokus pada konten positif dan bermanfaat

Saat kalian melakukan scrolling di media sosial, cobalah untuk lebih selektif dalam memilih konten yang kalian lihat.

Hindari konten yang negatif atau tidak bermakna, dan coba fokus pada konten yang positif, informatif, atau menginspirasi.

Dengan begitu, waktu yang dihabiskan di media sosial akan lebih bermanfaat.

6. Tetapkan tujuan sebelum menggunakan media sosial

Sebelum membuka media sosial, tetapkan tujuan yang jelas mengapa kalian ingin menggunakannya.