Cara Mengatasi Duck Syndrome Dalam Diri yang Tampak Tenang Padahal Penuh Tekanan

3. Prioritaskan kesehatan mentalmu

Jangan ragu untuk mengambil waktu untuk merawat kesehatan mentalmu.

Latihan meditasi, yoga, atau kegiatan yang membuatmu merasa rileks dan tenang bisa membantu mengurangi stres dan cemas.

Menjaga keseimbangan antara pekerjaan, hidup sosial, dan waktu pribadi juga penting dalam menjaga kesehatan mental.

4. Tetap realistis dalam pencapaianmu

Perasaan tertekan bisa timbul ketika kita merasa tekanan untuk mencapai standar yang tidak realistis.

Cobalah untuk mengelola ekspektasimu sendiri dan menghargai pencapaianmu tanpa harus membandingkannya dengan orang lain.

Fokuslah pada perjalananmu sendiri dan terimalah bahwa tidak ada yang sempurna.

5. Jangan takut meminta bantuan profesional

Jika kamu merasa Duck Syndrome telah mengganggu kesejahteraanmu secara signifikan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Terapis atau konselor dapat membantumu memahami akar perasaan tertekan dan memberikan strategi yang tepat untuk mengatasinya.

Mengatasi Duck Syndrome memerlukan kesadaran diri yang kuat dan komitmen untuk menghadapi perasaan yang mendasarinya.

Ingatlah bahwa setiap orang menghadapi tantangan dan tekanan dalam hidup, meskipun terlihat bahagia di permukaan.

Dengan merawat kesehatan mental dan berbicara terbuka, kamu dapat mengatasi tekanan yang tersembunyi dan menjalani hidup yang lebih seimbang dan bahagia. (*)