2. Melakukan restrukturisasi kognitif
Restrukturisasi kognitif adalah teknik yang dapat membantu kalian mengubah pola pikir negatif.
Ketika kalian memiliki pikiran negatif tentang diri sendiri, cobalah untuk menantang pikiran tersebut dengan bukti yang bertentangan.
3. Mencari dukungan
Dukungan dari orang lain dapat membantu kalian merasa lebih diterima dan dihargai.
Kalian dapat mencari dukungan dari teman, keluarga, terapis, atau kelompok pendukung.
4. Menjadi aktif
Menjadi aktif dapat membantu kalian meningkatkan harga diri dan mengurangi stres.
Kalian dapat menemukan kegiatan yang disukai, seperti olahraga, seni, atau musik.
Baca Juga: Oniomania Disorder: Kebiasaan Belanja Ternyata Bisa Berubah Jadi Gangguan Mental?
5. Membantu orang lain
Membantu orang lain dapat membantu kalian merasa lebih terhubung dan berguna.
Kalian dapat menjadi sukarelawan di organisasi yang mendukung kesehatan mental.
Mengatasi self-stigma membutuhkan waktu dan usaha. Namun, dengan upaya yang konsisten, kalian dapat mulai mengubah cara memandang diri sendiri dan gangguan mental yang kalian miliki.
Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk mengatasi self-stigma: