Kesadaran masyarakat tentang kesehatan mental makin membaik. Sebagian orang akan berupaya untuk mencari bantuan atau solusi saat stres maupun depresi menghampiri.
Ada dua saran yang cukup sering diberikan untuk mengatasi stres, yakni meditasi dan mindfulness.
Sayangnya, tidak semua orang paham perbedaan antara keduanya. Berikut adalah perbedaan antara mindfulness dan meditasi.
Baca Juga: Coba Luangkan Waktu untuk Lakukan 5 Hal Ini Biar Hati Tenang
Apa itu mindfulness?
Mindfulness merupakan kemampuan dan kualitas diri yang dapat dipelajari dan diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari. Mindfulness adalah latihan untuk mengenali semua hal yang terjadi pada saat ini dan menjalani hidup hari ini.
Kamu harus fokus pada masa sekarang, melupakan masa lalu, dan tidak mencemaskan masa depan. Dalam melakukan mindfulness, kamu akan menggunakan semua indera.
Julian Lagoy, seorang psikiater, mengatakan kepada Forbes bahwa mindfulness adalah tentang mengenali apa yang terjadi saat ini tanpa menghakimi. Karena itulah, mindfulness sangat cocok digunakan untuk mengusir pikiran negatif.
Dengan mindfulness, kamu akan fokus untuk menikmati apa yang kamu miliki saat ini. Kamu tidak lagi memikirkan berbagai hal buruk yang mungkin terjadi di masa depan.
Baca Juga: Merasa Cemas saat Hidup Berjalan Terlalu Lancar? Itulah ‘Happiness Anxiety’
Apa itu meditasi?
Berbeda dengan mindfulness, kamu membutuhkan aktivitas fisik untuk melakukan meditasi. Sebagaimana dikutip dari Glam, meditasi adalah kegiatan menjaga pikiran agar tetap fokus dan melakukan tarikan napas panjang.
Meditasi lebih fokus pada menemukan ketenangan batin. Jika kamu masih kesulitan untuk melepaskan atau mengikhlaskan sesuatu, meditasi dapat dijadikan solusi.
Jika kamu mengira meditasi hanya dilakukan saat seseorang duduk bersila sambil memejamkan mata. Meditasi juga dapat dilakukan dengan berjalan.