Praktikkan self-compassion dengan cara berbicara pada diri sendiri seperti kalian berbicara pada seorang teman yang mengalami kesulitan.
Ingatkan diri kalian bahwa tidak ada orang yang sempurna dan semua orang memiliki kekurangan.
Baca Juga: 4 Gangguan yang Menyebabkan Siklus Haid Nggak Lancar, Yuk Cari Tahu!
4. Jauhkan dari pemantauan berlebihan
Hindari memeriksa penampilan di cermin secara berlebihan.
Batasi waktu yang kalian habiskan untuk memeriksa "cacat" yang dianggap oleh BDD.
Jauhkan diri dari tindakan yang dapat memperburuk obsesi dan kecemasan terhadap penampilan.
5. Fokus pada hal positif
Alihkan perhatian dari kekhawatiran terhadap penampilan dengan fokus pada hal-hal yang positif dalam hidup.
Temukan aktivitas yang membuat kalian bahagia dan terlibat dalam komunitas yang mendukung.
Hal ini dapat membantu mengurangi fokus berlebih pada penampilan fisik.
Baca Juga: Oniomania Disorder: Kebiasaan Belanja Ternyata Bisa Berubah Jadi Gangguan Mental?
6. Terlibat dalam terapi grup
Terapi grup dapat menjadi tempat yang aman untuk berbicara tentang pengalaman kalian dengan orang-orang yang mengalami hal serupa.
Ini dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi perasaan isolasi.