Apakah Jalan Kaki Sudah Bisa Dianggap Olahraga dan Cukup untuk Jaga Kesehatan?

Agar manfaatnya makin maksimal dan kamu tetap nyaman, kamu harus menggunakan sepatu yang nyaman, ringan, dan sesuai dengan bentuk kaki kamu. 

Baca juga: Coba Masukkan Jumping Rope ke Rutinitas Workout Kamu, Manfaatnya Nggak Main-Main

Menggunakan pakaian yang longgar, menyerap keringat, dan sesuai dengan cuaca juga dapat menunjang olahraga ini.. Kamu juga bisa membawa botol air minum, handuk kecil, atau alat musik untuk menemani kamu.

Meski hanya jalan kaki, kamu tetap harus melakukan pemanasan dan pendinginan. Hal ini bisa membantu mencegah cedera.

Jika kamu sudah rutin melakukannya, kamu bisa meningkatkan intensitas dan durasi jalan kaki secara bertahap sesuai dengan kemampuan kamu. 

Baca juga: Posisi Tidur yang Ampuh untuk Meredakan Kram Menstruasi, Buktikan Sendiri!

Kamu juga bisa mencoba variasi seperti berjalan cepat, berjalan mundur, berjalan naik turun tangga, atau berjalan sambil membawa beban. Hal ini bisa membantu meningkatkan efek jalan kaki bagi kesehatan dan membakar lebih banyak kalori.

Jalan kaki adalah olahraga yang mudah dan menyenangkan yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja. Jalan kaki juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental kamu. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo, mulai jalan kaki sekarang juga!