Olahraga Sederhana untuk Mengecilkan Kakimu, Cuma Butuh 3 Menit Sebelum Tidur

- Berbaringlah tengkurap dengan siku ditekuk pada sisi tubuhmu.

- Angkat tubuhmu dengan merentangkan lenganmu ke depan dan menopang dirimu dengan siku yang ditekuk.

- Pastikan tubuhmu lurus seperti papan, dan rasakan tekanan di otot kaki dan perutmu.

- Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.

Dengan rutin melakukan gerakan ini, otot kaki kamu akan menjadi lebih kencang.

Baca juga: Amankah Jika Cewek Tetap Olahraga di Saat Tekanan Darah Rendah?

3. Legs Up the Wall

Jika kamu ingin mengurangi pembengkakan kaki dan membuatnya lebih kencang serta ramping, inilah gerakan yang harus rutin dilakukan setiap hari. 

Berikut langkah-langkahnya:

- Duduk di dekat dinding dengan bokongmu sedikit menjauh darinya.

- Angkat kedua kakimu dan letakkan mereka di dinding.

- Cobalah untuk menjaga kaki sejajar dengan tubuhmu.

- Tahan posisi ini selama 3-5 menit sambil bernafas dalam-dalam.

Selain membantu mengalirkan darah dari kaki yang bengkak, ini membuat kaki terasa lebih ringan dan nyaman.

Baca juga: Yakin Pola Workout Kamu Udah Lengkap dan Ideal? Cek Panduannya di Sini

Dengan meluangkan 3 menit sebelum tidur untuk melakukan latihan ini, kamu dapat mengambil langkah pertama menuju kaki yang lebih ramping dan sehat.