5 Peregangan Paling Penting untuk Pelari Pemula, Jangan Sampai Cedera!

- Tahan posisi ini selama 20-30 detik pada setiap sisi.

Peregangan ITB berguna untuk mengurangi ketegangan pada area ini. 

Baca juga: 4 Kesalahan Terbesar yang Dilakukan Pemula saat Mulai Rutin Workout

5. Peregangan Psoas

Psoas merupakan otot dalam yang menghubungkan tulang belakangmu dengan panggulmu. Peregangan psoas membantu menjaga postur tubuh yang baik. Lakukan peregangan psoas dengan cara berikut:

- Berlutut di lantai dengan satu kaki di depan.

- Dorong panggulmu ke depan sambil menjaga punggungmu lurus.

- Tahan posisi ini selama 20-30 detik pada setiap sisi.

Peregangan psoas dapat meningkatkan kenyamananmu saat berlari.