5 Kesalahan yang akan Membuat Jalan Kakimu Tidak Berdampak Baik untuk Kesehatan

Rahasiagadis.com - Berjalan adalah aktivitas sehari-hari yang mungkin terlihat sederhana dan memiliki banyak manfaat. 

Namun, tahukah kamu bahwa banyak dari kita melakukan kesalahan saat berjalan? Kebiasaan buruk saat berjalan dapat berdampak negatif pada postur tubuh dan kesehatan. 

Karena kesalahan ini masih banyak dilakukan, Rahasia Gadis akan membahas lima kesalahan umum yang sering terjadi saat berjalan dan cara memperbaikinya. 

Baca juga: Benarkah Lari saat Menstruasi Bisa Meredakan Kram?

1. Sepatu yang Tidak Tepat

Sepatu yang tidak tepat dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan menyebabkan ketidaknyamanan. 

Jika kamu sengaja jalan kaki untuk olahraga, pastikan sepatu yang kamu kenakan sesuai dengan aktivitas berjalanmu. 

Usahakan mengenakan sepatu yang dirancang khusus untuk berjalan atau lari. Pilih sepatu yang nyaman dan memberikan dukungan yang cukup untuk telapak kaki, lengkungan kaki, dan pergelangan kaki.

Baca juga: Punya Masalah Asam Lambung? Ini 5 Tips Mencegah Heartburn saat Berolahraga

2. Postur Tubuh yang Buruk

Postur tubuh yang buruk adalah salah satu kesalahan umum saat berjalan. Terlalu sering kita melengkungkan punggung, menundukkan kepala, atau membungkuk saat berjalan. 

Hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot leher dan punggung, serta meningkatkan risiko cedera. Cobalah untuk menjaga postur tubuh yang baik saat berjalan. 

Pastikan bahumu rileks, punggung tegak, dan pandanganmu sejajar dengan horison. Ini akan membantu mengurangi tekanan pada tubuhmu dan membuatmu merasa lebih baik.

Baca juga: 5 Olahraga Ringan yang Bagus untuk Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi

3. Melihat ke Bawah

Kebiasaan melihat ke bawah saat berjalan dapat berdampak negatif pada postur tubuh dan pernapasan. 

Kamu mungkin berpikir bahwa ini membantu kamu menghindari hambatan di jalurmu, tetapi ini juga dapat mengganggu keseimbangan dan membuatmu lebih rentan terhadap cedera.