Cara Mengatasi Muscle Strain supaya Lebih Cepat Pulih

Baca juga: Fasted Cardio: Olahraga Pagi Tanpa Makan, Apakah Sehat?

4. Gunakan Kompres dan Es

Mengompres area yang cedera dengan es dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri. 

Kompres dengan es sebaiknya dilakukan selama 15-20 menit saja. 

Pastikan untuk melapisi es dengan kain tipis atau handuk agar tidak langsung bersentuhan dengan kulit karena hal ini dapat menghindari kerusakan kulit akibat suhu dingin yang terlalu ekstrem.

Baca juga: 5 Olahraga untuk Melatih Kekuatan Kaki, Cocok untuk Cewek yang Suka Sepatu Hak Tinggi

5. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan

Jika cedera ototmu sangat parah atau tidak membaik setelah beberapa hari, penting untuk mengkonsultasikan kondisimu dengan profesional kesehatan. 

Dokter atau fisioterapis dapat memberikan diagnosis yang tepat dan perawatan yang sesuai untuk memastikan pemulihan yang optimal.