Apakah Berolahraga Sekali Seminggu Cukup untuk Menjaga Kebugaran Tubuh?

Seberapa sering kamu perlu berolahraga sangat tergantung pada tingkat kebugaran fisikmu saat ini, usiamu, kondisi kesehatan, dan faktor-faktor lain. 

Konsultasikan dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan keadaan tubuhmu.

Baca juga: Cara Mengatasi Muscle Strain supaya Lebih Cepat Pulih

4. Konsistensi

Ketika berbicara tentang menjaga kebugaran, konsistensi adalah kunci. 

Berolahraga sekali seminggu yang konsisten mungkin lebih bermanfaat daripada berolahraga beberapa kali dalam sebulan. 

Pastikan kamu bisa mempertahankan rutinitas berolahraga yang telah kamu tetapkan. Kedisiplinan dan konsistensi akan membantu mencapai hasil yang lebih baik.

Baca juga: 5 Tanda Tubuhmu Makin Fit setelah Olahraga Meskipun Berat Badan Belum Turun Signifikan

5. Variasi Latihan

Penting untuk mencampur berbagai jenis latihan fisik dalam rutinitas berolahragamu. 

Dengan demikian, kamu dapat melibatkan berbagai kelompok otot dan menjaga agar tubuhmu tetap tertantang. 

Jika kamu berolahraga sekali seminggu, pastikan untuk merencanakan latihan yang beragam, termasuk latihan kekuatan, kardio, dan fleksibilitas.