5 Olahraga Tangan untuk Kamu yang Terlalu Banyak Menghabiskan Waktu Ngetik di Keyboard

Rahasiagadis.com - Siapa yang setiap hari menghabiskan waktu hingga berjam-jam mengetik di keyboard? 

Meskipun ini adalah aktivitas yang umum dalam dunia modern, terlalu banyak waktu memakai keyboard dapat memberikan tekanan berlebih pada tangan dan pergelanganmu. 

Untuk menghindari potensi masalah seperti cedera tangan atau rasa tidak nyaman, penting untuk merawat tanganmu dengan olahraga khusus. 

Nah, berikut ini adalah lima latihan tangan yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan tangan.

Baca juga: 5 Manfaat Kalau Kamu Menambahkan Vitamin E ke Hair Care Routine

1. Reverse Seated Wrist Curls 

Latihan ini membantu menguatkan otot-otot pergelangan tanganmu, yang sering kali lemah akibat mengetik terus-menerus. Caranya:

- Duduk tegak dan posisikan pergelangan tanganmu menghadap ke bawah, sambil menahan dumbbell ringan di tanganmu.

- Angkat pergelangan tanganmu perlahan ke atas dan turunkan kembali. Ini akan membantu memperkuat otot-otot pergelanganmu.

- Lakukan 3 set dengan 12-15 repetisi.

Baca juga: 5 Olahraga Ringan yang Bagus untuk Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi

2. Wrist Extensions 

Peregangan pergelangan tangan sangat penting untuk mengurangi ketegangan yang mungkin terjadi akibat mengetik terus-menerus. Ini adalah cara melakukannya:

- Tegakkan tanganmu di depanmu dengan jari-jari mengarah ke atas.

- Gunakan tangan lain untuk menarik pergelanganmu perlahan ke arah tubuhmu.

- Tahan selama 15-20 detik, dan ulangi untuk tangan yang lain.