Hal yang Perlu Kamu Tahu Sebelum Melakukan Lari Maraton, Jangan Asal Ikutan Tren!

Rahasiagadis.com - Lari maraton adalah salah satu cabang olahraga atletik yang paling populer di dunia.

Lari maraton memiliki jarak tempuh sejauh 42,195 kilometer. 

Oleh karena itu, penting untuk mempersiapkan diri dengan baik sebelum mengikuti lari maraton.

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kamu tahu sebelum ikutan lari maraton:

1. Kesehatan dan Konsultasi dengan Dokter

Sebelum terjun ke pelatihan maraton, pastikan kesehatanmu dalam kondisi baik. Lakukan pemeriksaan kesehatan dan konsultasikan rencana latihanmu dengan dokter, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Baca Juga: Persiapan Lari Maraton yang Perlu Dilakukan bagi Pemula, Penting!

2. Rencana Latihan yang Tepat

Maraton membutuhkan persiapan yang serius. Buat rencana latihan yang terstruktur dan sesuai dengan tingkat kebugaranmu. Bertahap meningkatkan jarak dan intensitas latihan agar tubuhmu dapat beradaptasi.

3. Nutrisi dan Hidrasi

Penting untuk memahami kebutuhan nutrisi dan hidrasi selama latihan dan perlombaan. Pilih makanan seimbang yang memberikan energi tahan lama dan pastikan untuk terhidrasi dengan baik sepanjang latihan.

4. Perlengkapan yang Tepat

Investasikan waktu untuk memilih sepatu lari yang sesuai dengan bentuk kaki dan gaya larimu. Pakaian yang nyaman dan teknologi terbaru dalam perlengkapan lari juga dapat meningkatkan kenyamanan dan performa.

Baca Juga: Tips Lari saat Saat Cuaca Sedang Panas-panasnya