Tips Lari saat Saat Cuaca Sedang Panas-panasnya

Rahasiagadis.com - Saat cuaca panas memuncak, aktivitas fisik seperti lari mungkin terasa lebih menantang dan sulit dilakukan. 

Kamu butuh persiapan dan trik khusus agar bisa tetap menjalankan rutinitas lari tanpa mengorbankan kesehatanmu. 

Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk membuat pengalaman lari kamu tetap menyenangkan meski cuaca sedang panas-panasnya.

Baca juga: 5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Sambil Nonton Netflix

• Wajib hidrasi sebelum memulai lari

Sebelum mulai berlari di cuaca panas, pastikan tubuhmu terhidrasi dengan baik. 

Minumlah air secukupnya setidaknya 30 menit sebelum berlari. Ini akan membantu mencegah dehidrasi dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. 

Saat berlari di bawah sinar matahari, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat sehingga penting untuk memastikan kamu sudah cukup terhidrasi sebelum memulai aktivitas fisik.

Pastikan untuk membawa botol air saat berlari dan mengonsumsi air secara teratur selama sesi lari kamu. Ini akan membantu menjaga tingkat hidrasi tubuhmu dan mencegah risiko dehidrasi.

Baca juga: Makanan Pedas Bisa Bikin Sakit Perut, Mitos atau Fakta?

• Pilih waktu yang tepat untuk olahraga

Pilih waktu yang tepat untuk berlari, terutama jika cuaca sedang sangat panas. Hindari berlari pada puncak panas, biasanya antara pukul 10 pagi hingga 3 sore.