Jangan Terburu-buru Menurunkan Berat Badan: Ini Dia Cara Aman Berdasarkan Penelitian

Oleh karena itu, pastikan kamu tidur cukup setiap malamnya untuk mendukung upaya menurunkan berat badanmu.

Baca juga:  Cara Ampuh Mengatasi Mual Sebelum Menstruasi

• Temukan Cara Mengurangi Stres

Stres dapat menjadi penghalang untuk menurunkan berat badan. 

Ketika kamu stres, tubuh cenderung memproduksi hormon kortisol yang dapat merangsang nafsu makanmu, terutama untuk makanan tinggi lemak dan gula. 

Temukan cara-cara untuk mengurangi stres seperti meditasi, olahraga, atau kegiatan yang menyenangkan untuk membantu kamu tetap fokus pada tujuan penurunan berat badanmu.

Baca juga: Sepatu Lari vs Sepatu Cross Trainer: Mana yang Cocok untuk Kamu?

• Ciptakan Defisit Kalori yang Kecil

Membuat defisit kalori yang kecil, dengan mengonsumsi sedikit lebih sedikit kalori daripada yang kamu bakar setiap hari, dapat membantu menurunkan berat badanmu secara berkelanjutan. 

Hindari mengurangi kalori secara drastis, karena hal ini dapat mengakibatkan kekurangan nutrisi dan kelelahan. 

Fokus pada pengurangan kalori secara bertahap dan seimbang dengan kebutuhan tubuhmu untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat.

Baca juga: Badan Kamu Nggak Mengalami Perubahan setelah Rutin Workout? Ini 5 Hal yang Perlu Diperbaiki