Rahasiagadis.com - Rasa lapar yang datang lebih cepat dari yang diharapkan dapat menjadi pengalaman yang mengganggu, terutama jika kamu baru saja makan.
Beberapa faktor dapat mempengaruhi intensitas dan durasi perasaan lapar seseorang.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa kamu mungkin merasa gampang lapar:
1. Kurangnya Protein dalam Makanan
Protein dikenal sebagai nutrisi yang dapat membuat perasaan kenyang lebih lama.
Kurangnya asupan protein dalam makanan dapat menyebabkan rasa lapar muncul lebih awal.
Pastikan untuk menyertakan sumber protein seperti daging, ikan, telur, atau kacang-kacangan dalam setiap makanan.
Baca Juga: Tidak Lapar setelah Gym, Apakah Ini Normal? Cek Faktanya di Sini!
2. Kurangnya Serat dalam Diet
Serat membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan perasaan kenyang.
Diet rendah serat dapat membuat makanan dicerna lebih cepat, meninggalkan perasaan lapar.
Konsumsilah buah, sayuran, dan biji-bijian utuh untuk memenuhi kebutuhan serat harian.
3. Kurangnya Asupan Air
Dehidrasi dapat disalahartikan sebagai rasa lapar. Minum cukup air selama hari membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan dapat membantu mengurangi rasa lapar yang tidak perlu.
Artikel Terkait
5 Buah Tinggi Serat Penunda Lapar yang Bagus Buat Diet!
Sering Mendadak Lapar dan Pengen Makan di Tengah Malam? Ini 5 Tips untuk Mencegahnya
Tidak Lapar setelah Gym, Apakah Ini Normal? Cek Faktanya di Sini!
Mengapa Berat Badan Kamu Susah Naik Padahal Sudah Banyak Makan?
Penting! Ketahui Jangka Waktu Makan Sebelum Tidur yang Ideal