6 Gerakan Yoga Ini Bisa Meredakan Sakit Maag

Rahasiagadis.com - Sakit maag dapat menjadi masalah kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang.

Gejala sakit maag seperti perut kembung, sensasi terbakar di dada, dan rasa tidak nyaman dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Selain perubahan gaya hidup dan pola makan, gerakan yoga tertentu diyakini menjadi metode yang efektif untuk mengelola dan meredakan sakit maag.

Berikut adalah enam gerakan yoga yang dapat membantu meredakan gejala sakit maag.

1. Trikonasana

Trikonasana adalah gerakan yoga yang melibatkan peregangan tubuh secara menyeluruh. Gerakan ini membantu menguatkan otot perut, meningkatkan pencernaan, dan meredakan tekanan pada lambung.

Baca Juga: Apa yang akan Terjadi pada Tubuh Jika Kamu Yoga Setiap Hari?

Cara Melakukannya:

- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Angkat tangan sejajar dengan bahu.
- Bungkukkan tubuh ke samping, membentuk segitiga dengan lantai.
- Sentuh lantai atau kaki dengan tangan, sambil menjaga kedua kaki tetap lurus.
- Tahan posisi ini selama beberapa napas dalam-dalam.
- Ulangi gerakan ke sisi lain.

2. Anuloma Viloma

Anuloma Viloma adalah teknik pernapasan yang membantu mengatasi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Praktik ini dapat meredakan ketegangan pada perut dan sistem pencernaan.

Baca Juga: 5 Tips Penting untuk Kamu Baru Pertama Kali Ikut Kelas Yoga

Cara Melakukannya:

- Duduk dengan nyaman dalam posisi sukhasana atau padmasana.
- Tutup satu lubang hidung dengan jari tangan kanan, dan tarik napas lewat lubang hidung kiri.
- Tutup kedua lubang hidung dan tahan napas sebentar.
- Buka lubang hidung kanan dan buang napas perlahan-lahan.
- Ulangi proses ini secara bergantian untuk kedua lubang hidung.