5 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Siapa Saja, Gampang Banget!

Pose ini membantu meningkatkan keseimbangan, kekuatan otot kaki, dan konsentrasi. 

Bagi pemula, ini merupakan latihan yang baik untuk meningkatkan kesadaran tubuh dan memperkuat otot-otot inti.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Menstruasi agar Lebih Teratur

4. Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

Pose Downward-Facing Dog melibatkan tubuh membentuk segitiga terbalik dengan tangan dan kaki di lantai.

Gerakan ini membuka otot-otot punggung, merenggangkan otot-otot kaki, dan memperkuat otot-otot lengan. 

Selain itu, pose ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak, memberikan perasaan relaksasi, dan meningkatkan energi.

Baca juga: 5 Alat Fitnes yang Cocok untuk Mengecilkan Perut

5. Child’s Pose (Balasana)

Balasana atau Child’s Pose adalah pose istirahat yang sangat menyenangkan dan bermanfaat. 

Kamu berlutut di lantai dengan kaki rapat dan tubuh merunduk ke depan dengan tangan di depanmu. 

Pose ini memberikan istirahat pada punggung, meregangkan otot punggung, dan memberikan perasaan ketenangan. 

Ini adalah pose yang sempurna untuk digunakan sebagai istirahat di antara pose yoga yang lebih intens.