5 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Siapa Saja, Gampang Banget!

Rahasiagadis.com - Yoga menjadi kegiatan yang luar biasa untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental kamu. 

Namun,  beberapa orang yang belum mengikuti yoga merasa takut tidak bisa melakukan pose-pose yoga. 

Faktanya, ada banyak gerakan mudah yang bisa dilakukan siapa saja dan cocok untuk pemula. 

Baca juga: Tidak Semua Orang Cocok Lari, Ini Alasan Mengapa Olahraga Ini Tidak Sesuai untukmu

1. Sukhasana (Posisi Duduk Mudah)

Pose yoga ini sangat cocok untuk pemula karena mudah dilakukan dan memberikan kenyamanan pada tubuh. 

Kamu cukup duduk dengan kaki bersilang di lantai, menyandarkan tanganmu pada lutut, dan menutup mata. 

Sukhasana membantu meningkatkan postur tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi. Selain itu, pose ini juga dapat membuka panggul dan meningkatkan fleksibilitas.

Baca juga: 5 Posisi Yoga untuk Meredakan Perut Kembung yang Mengganggu

2. Cat-Cow 

Pose Cat-Cow melibatkan gerakan menyentuhkan dengkul dan tangan ke lantai sambil menggantungkan perut ke bawah dan mengangkat kepala. 

Ini adalah gerakan yang bagus untuk merenggangkan dan memanaskan punggung. 

Latihan ini membantu meningkatkan kelenturan tulang belakang, memperkuat otot perut, dan meningkatkan sirkulasi darah. 

Idealnya, gerakan ini dilakukan secara perlahan dengan pernapasan yang dalam.

Baca juga: Apa Itu Rucking? Olahraga Sederhana yang Sempat Viral di TikTok

3. Tree Pose (Vrksasana)

Tree Pose adalah pose berdiri yang fokus pada keseimbangan. Kamu berdiri dengan satu kaki menopang berat badan dan kaki lainnya diletakkan di dalam paha atau betis.