5 Aturan Penting untuk Berolahraga Saat Kamu Sakit

4. Jaga Kebersihan dan Hindari Penyebaran Penyakit

Jika kamu memutuskan untuk berolahraga di tempat umum seperti pusat kebugaran, pastikan untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitarmu. 

Gunakan hand sanitizer, bersihkan peralatan olahraga sebelum dan setelah digunakan, dan hindari bersentuhan langsung dengan orang lain untuk mencegah penyebaran penyakit.

Baca juga: 5 Cara Melancarkan Metabolisme dengan Olahraga yang Tepat

5. Perhatikan Waktu Pemulihan

Setelah berolahraga saat sakit, perhatikan bagaimana tubuhmu merespons. 

Jika kamu merasa lebih baik dan gejala penyakitmu tidak memburuk, itu mungkin pertanda bahwa tubuhmu mampu menanggapi aktivitas fisik. 

Namun, jika terjadi sebaliknya, berikan tubuhmu waktu yang cukup untuk pulih sebelum kembali beraktivitas.

Dengan memahami aturan-aturan ini, kamu dapat membuat keputusan yang bijak tentang kapan harus tetap aktif dan kapan waktunya untuk istirahat total saat sedang sakit.