5 Aturan Penting untuk Berolahraga Saat Kamu Sakit

Rahasiagadis.com - Berolahraga saat sedang sakit dapat menjadi keputusan yang sulit. Sebagai seorang pecinta kebugaran, kamu mungkin bertanya-tanya apakah tetap berolahraga atau memberi tubuhmu waktu untuk istirahat penuh. 

Yuk, kita cari tahu aturan-aturan penting yang harus kamu pahami saat ingin berolahraga ketika tubuh sedang tidak fit.

Baca juga: 5 Rekomendasi Latihan Kekuatan yang Cocok Bagi Kamu yang Suka Lari

1. Kenali Gejala dengan Baik

Sebelum memutuskan untuk berolahraga saat kamu sakit, yang pertama dan terutama adalah mengenali gejala dengan baik. 

Jika kamu mengalami gejala ringan seperti hidung tersumbat atau sakit tenggorokan, mungkin masih aman untuk berolahraga dengan intensitas yang lebih rendah. 

Namun, jika gejala termasuk demam, tubuh lemas, atau nyeri otot yang parah, sebaiknya beristirahatlah sepenuhnya.

Baca juga: 5 Gerakan Cardio Ringan yang Bisa Kamu Tambahkan ke Rutinitas Latihanmu

2. Pilih Olahraga dengan Intensitas Rendah

Kamu tidak perlu menyerah sepenuhnya pada kegiatan fisik saat kamu sedang sakit. 

Pilih olahraga dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki ringan atau yoga yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah tanpa memberatkan tubuhmu secara berlebihan. 

Hindari latihan-latihan yang memerlukan banyak energi dan ketahanan.

Baca juga: 5 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Siapa Saja, Gampang Banget!

3. Dengarkan Tubuhmu

Tubuhmu memberikan sinyal yang jelas tentang kapan waktu yang tepat untuk beristirahat. 

Jika setelah beberapa menit berolahraga kamu merasa lebih buruk atau gejala penyakitmu memburuk, segera hentikan dan berikan waktu untuk pemulihan. 

Jangan memaksakan diri untuk tetap berolahraga jika tubuhmu tidak mendukung.