Mengatasi Sleep Debt, Ketika Hutang Waktu Tidur Terus Bertambah

7. Hindari Teknologi Sebelum Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti ponsel dan tablet dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur.

Hindari penggunaan teknologi setidaknya satu jam sebelum tidur, dan pertimbangkan untuk menciptakan rutinitas santai sebelum tidur.

Mengatasi sleep debt membutuhkan komitmen dan perubahan kebiasaan tidur.

Dengan menyadari pentingnya tidur bagi kesehatan secara keseluruhan, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi hutang tidur dan menciptakan pola tidur yang lebih seimbang.

Dengan tidur yang cukup, tubuh dan pikiran kita dapat berfungsi optimal, mendukung kesejahteraan kita sehari-hari.(*)