Susah Tidur? Perhatikan Tanda-tanda Kekurangan Hormon Melatonin

4. Mood dan Konsentrasi Menurun

Kekurangan tidur yang disebabkan oleh rendahnya produksi melatonin dapat berdampak pada mood dan konsentrasi.

Kamu mungkin merasa mudah tersinggung, stres, atau sulit berkonsentrasi pada tugas sehari-hari.

5. Pengaruh Lingkungan dan Gadget

Paparan cahaya terang, terutama dari layar gadget seperti ponsel dan komputer, dapat menghambat produksi melatonin.

Jika kamu sering terpapar cahaya terang di malam hari dan mengalami kesulitan tidur, ini bisa menjadi petunjuk bahwa lingkungan tidurmu perlu diperbaiki.

Baca Juga: Mengenal Sleep Debt, Hutang Waktu Tidur yang Perlu Kita Perhatikan

6. Perubahan Berat Badan yang Tidak Dijelaskan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan melatonin dapat berhubungan dengan perubahan berat badan yang tidak dijelaskan.

Hormon ini juga memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh.

Jika kamu mengalami kesulitan menurunkan berat badan atau bahkan mengalami kenaikan berat badan yang tidak wajar, melatonin mungkin menjadi faktor yang perlu diperhatikan.

7. Stres yang Berkepanjangan

Stres yang berkepanjangan dapat mengganggu produksi melatonin.

Jika kamu mengalami tingkat stres yang tinggi secara terus-menerus, hal ini dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menghasilkan cukup melatonin untuk mendukung tidur yang baik.

Jika kamu mengalami beberapa atau semua tanda-tanda di atas, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur.