Kenali Manfaat dan Kekurangan Diet Pegan: Seimbangkan Gaya Hidup dan Kesehatan

Rahasiagadis.com - Diet Pegan, yang menggabungkan prinsip-prinsip Vegan dan Paleolithic (Paleo), telah menjadi tren makanan yang semakin populer.

Namun, sebelum memutuskan untuk mengadopsi diet pegan, penting untuk memahami baik manfaat maupun kekurangannya agar dapat membuat keputusan yang informasional dan sesuai dengan kebutuhan pribadi.

Manfaat Diet Pegan

Keseimbangan Nutrisi: Diet Pegan memiliki potensi untuk memberikan keseimbangan nutrisi yang baik dengan menggabungkan protein nabati dan hewani, lemak sehat, serta karbohidrat kompleks. Ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara optimal.

Dukungan Kesehatan Jantung: Konsumsi lemak sehat dari sumber nabati dan ikan berpotensi mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Mengenal Diet Pegan: Gabungan Antara Vegan dan Paleolithic

Mengurangi Konsumsi Bahan Tambahan: Fokus pada makanan utuh dan tidak diproses dapat membantu mengurangi paparan terhadap bahan tambahan dan bahan kimia yang mungkin terkandung dalam makanan olahan.

Penekanan pada Makanan Berkecambah: Diet Pegan cenderung mendorong konsumsi makanan berkecambah, yang kaya akan nutrisi dan enzim yang bermanfaat bagi pencernaan.

Mendorong Gaya Hidup Aktif: Selain pola makan, diet ini juga menekankan pentingnya olahraga dan aktivitas fisik dalam mencapai keseimbangan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Kekurangan Diet Pegan

Keterbatasan Nutrisi pada Veganisme: Veganisme dapat menyebabkan keterbatasan pada asupan beberapa nutrisi seperti vitamin B12, zat besi hewani, omega-3, dan kalsium. Ini bisa menjadi tantangan untuk mereka yang tidak memperhatikan konsumsi nutrisi secara cermat.

Kesulitan Pemenuhan Kebutuhan Nutrisi: Menjaga keseimbangan nutrisi yang tepat dapat menjadi sulit tanpa perencanaan makanan yang cermat. Beberapa orang mungkin kesulitan memastikan bahwa mereka mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dari sumber makanan yang diizinkan dalam diet Pegan.

Keterbatasan Pada Produk Susu dan Gluten: Diet Pegan mengecualikan produk susu dan gluten, yang dapat menjadi kendala bagi mereka yang tidak memiliki intoleransi atau alergi terhadap kedua bahan tersebut.

Baca Juga: Tips Diet Ayurveda yang Efektif untuk Turunkan Berat Badan