Lari Lebih Cepat vs Lebih Jauh: Manakah Lebih Baik untuk Kesehatan dan Menurunkan Berat Badan?

Rahasiagadis.com - Kamu telah memutuskan untuk memasukkan lari ke dalam rutinitas kebugaranmu? Pertanyaan selanjutnya adalah apakah lebih baik fokus pada meningkatkan kecepatan atau menambah jarak tempuh? 

Keputusan ini mungkin tampak kecil, tetapi dapat memiliki dampak besar pada hasil kesehatan dan penurunan berat badanmu. 

Mari kita telusuri perbedaan antara berlari lebih cepat dan lebih jauh, serta mana yang lebih cocok untukmu.

Baca juga: 5 Posisi Yoga untuk Mengatasi Burnout yang Harus Kamu Coba, Siapa pun Bisa Melakukannya

1. Lari Lebih Cepat

Jika tujuanmu adalah meningkatkan kecepatan, lari lebih cepat mungkin menjadi pilihan yang lebih baik. 

Lari cepat dapat membakar kalori dengan cepat, meningkatkan detak jantung, dan meningkatkan daya tahan kardiorespiratori. 

Lari interval, yang melibatkan sesi lari cepat bergantian dengan istirahat singkat, juga telah terbukti efektif dalam membakar lemak.

Namun, kamu perlu memastikan bahwa tubuhmu siap untuk tekanan ekstra yang diberikan oleh latihan lari cepat. 

Melibatkan diri dalam pemanasan yang baik dan meningkatkan intensitas secara bertahap dapat membantu mencegah cedera.

Baca juga: 5 Cara Menikmati Liburan Tanpa Menambah Berat Badan

2. Lari Lebih Jauh

Sebaliknya, jika tujuanmu adalah meningkatkan daya tahan dan membakar kalori dalam jumlah besar, lari lebih jauh mungkin menjadi pilihan yang lebih sesuai. 

Lari jarak jauh dapat membangun ketahanan otot dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Ini juga dapat membantu dalam penurunan berat badan secara keseluruhan.

Penting untuk menyadari bahwa lari jauh memerlukan komitmen waktu yang lebih lama dan dapat menyebabkan kelelahan yang lebih besar. 

Pastikan untuk meningkatkan jarak secara bertahap dan memberi tubuhmu waktu untuk pulih setelah latihan yang intens.