Lari Lebih Cepat vs Lebih Jauh: Manakah Lebih Baik untuk Kesehatan dan Menurunkan Berat Badan?

Baca juga: Sit-Up atau Crunch? Pahami Perbedaan dan Tips Melakukannya dengan Efektif

3. Kombinasi Terbaik

Idealnya, untuk mencapai manfaat terbaik, kamu dapat menggabungkan kedua elemen ini dalam rutinitas lari mu. 

Melibatkan latihan interval dalam sesi lari jarak panjang atau menambahkan beberapa sesi lari cepat dalam seminggu dapat memberikan manfaat ganda. 

Ini tidak hanya membantu meningkatkan kecepatan dan daya tahan tetapi juga memberikan variasi yang dapat membuat rutinitas latihan lebih menarik.

Baca juga: 3 Olahraga Ringan Penghilang Stres, Bisa Sekaligus Membentuk Kekuatan Tubuh

Memilih antara lari lebih cepat atau lebih jauh tergantung pada tujuan pribadimu. Jika kamu mengejar penurunan berat badan yang efektif, kombinasi keduanya mungkin menjadi pilihan terbaik.

Namun, penting untuk mendengarkan tubuhmu, memulai dengan intensitas yang sesuai, dan meningkatkannya secara bertahap. 

Selalu konsultasikan dengan profesional kebugaran atau dokter sebelum memulai program latihan baru, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu.